Ostrzeżenie GZZK o fali upałów. Jak się zachowywać, by zminimalizować ryzyko przegrzania

Gminny Zespół Zarządzania Kryzysowego w Mszanie informuje, że pojawiło się ostrzeżenie IMGW w sprawie fali upałów w województwie śląskim w dniach od 7 do 8 lipca br.

 

Pamiętaj

Wysokie temperatury wpływają bezpośrednio na wzrost ryzyka przegrzania i odwodnienia organizmu, które w konsekwencji może doprowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego, zagrażając naszemu życiu i zdrowiu. Objawami tych stanów są: bóle głowy i zawroty głowy, zmęczenie, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech. Ponadto wysokie temperatury wpływają na układ nerwowy człowieka i mogą powodować zdenerwowanie, ospałość, pogorszenie koncentracji i efektywności pracy.

Wskazówki na czas upałów


  • - unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
    - unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
    - chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
    - w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
    - jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
    - pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
    - unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
    - korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
    - unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
    - utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
    - przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
    - dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
    - obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza,
    - nie pij alkoholu!,
    - nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,
    - nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów,
    - dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie,
    - pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,
    - nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,
    - pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
    Pamiętaj, aby podczas suszy:
    - Zmniejszyć zużycie wody,
    - Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę,
    - Gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody.